Leren hoe je een voetmassage moet geven is niet moeilijk. Dag-in dag-uit rondlopen kan zo zijn tol eisen op je voeten. Of je nu voor een klas staat, in een onderzoekslab of ergens anders, je voeten verdienen rust. Leer hier hoe je een voetmassage moet geven.

Wat heb je nodig?

  • Wasbak of een bad
  • Massage olie of lotion
  • Handdoeken

Tips

Steek de handdoek(en) in de droogkast of leg ze op de verwarming zodat ze lekker warm aanvoelen als je je voeten afdroogt.

Oefen meer druk uit als je van je tenen naar je enkel toe gaat en minder als je van je enkel naar je tenen werkt. Dit helpt om extra vocht uit je voeten te duwen.

Er bestaan veel verschillende technieken voor een voetmassage te geven. Gebruik degene die voor jou het beste aanvoelen.

Zorg ervoor dat je voeten en benen ondersteund worden op een oppervlak. Zo kan je lichaam volledig ontspannen. Voor sommige technieken kan je je voet ondersteunen met één van je handen.

Veeg na de voetmassage de overtollige olie of lotion af en trek sokken aan. Zo voorkom je dat je uitglijdt en hou je de voeten toch gehydrateerd.

Stap voor stap

1. Start met je voeten 5 tot 10 minuten onder te dompelen in warm water. Als je wil kan je hier etherische olie aan toevoegen. Dit helpt je voeten te reinigen en op te warmen en kan je eventueel het aroma opsnuiven van je etherische olie. Droog hierna je voeten af met een warme handdoek.

2. Leg je neer of zit achterover en start te ontspannen. Leg je benen op een massagetafel, zetel, bed of bij de persoon die je een voetmassage gaat geven. Masseer 1 voet tegelijk. Hou de andere voet ingepakt in een handdoek om hem warm te houden.