Berichten

pelvic curl

De “Pelvic Curl” wordt veel gebruikt in lessen als een rustige oefening om op te warmen. Het helpt je ruggengraat en buikspieren los te maken. Ook helpt de “pelvic curl” je ademhaling en bewegingen te controleren.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Doe deze oefening ongeveer 5 minuten om je bekken op te warmen.

Benodigdheden:

  • Het enige dat
Verder lezen >>
pilates the hundred

”The hundred” is een Pilates oefening op de mat die veel wordt uitgevoerd. Je zal bijna altijd in het begin van een Pilates les die je volgt deze oefening moeten doen.

Het is een dynamische warming-up oefening voor je buikspieren en longen. Hiervoor moet je je ademhaling aanpassen aan de bewegingen die je doet. Het is niet de gemakkelijkste … Verder lezen >>

One Leg Circle

”One leg circle” is één van de beste pilates oefeningen om de kracht van je kern te testen. Je buikspieren moeten hard werken om je schouders en je bekken stabiel te houden terwijl je je been rond draait. Deze oefening stretcht en versterkt ook nog je dijen.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Voor deze oefening moet je ongeveer 5 minuten rekenen.

Benodigdheden:

  • Een
Verder lezen >>