Relax en Gezond

Persoonlijke mening

Welk type kachel het best bij je past is deels uw persoonlijke mening. Het één type kan beter zijn dan het ander in bepaalde omstandigheden, maar of je nu een houtkachel, gaskachel of elektische kachel gebruikt voor je sauna, elk type heeft zo zijn charmes.

Weinig mensen zouden niet akkoord gaan met de mening dat houtstoven voor de sauna een bijna verleidende sfeer creert voor de saunaganger. Een zachte aangename warmte, een aroma van de buitenlucht en het ontspannend geluid van het knisperend vuur zal voor velen ideaal zijn. De houtkachel kan er ook nog voor zorgen dat je een nauwere band met de natuur krijgt, zelf je hout gaan kappen om dan voor het vuur te zorgen. Zodat je daarna er volledig van kan genieten.

Er wordt gezegd dat de Zweedse massage de meest basic methoden gebruikt. De bedoeling van deze massage is ervoor zorgen dat het lichaam meer zuurstof opneemt en de detoxificatie versnelt. De Zweedse massage werkt vooral met de spieren en bindweefsel om zo de spanning in het lichaam te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Door het verwijderen van melkzuur, urinezuur en andere afvalstoffen in het weefsel zorgt de massage voor een kortere hersteltijd van de overbelaste spieren. Het stretchen tijdens de massage houd de pezen en ligamenten soepel. De Zweedse massage zal ook nog de huid en zenuwen stimuleren en ontspannen.

6 Basistechnieken

In totaal zijn er bij de Zweedse massage 6 verschillende technieken. De zes bewegingen zijn:

• Effleurage
• Petrissage
• Frictie
• Vibratie
• Compressie
• Tapotage

Neem een pauze

Misschien wel de gemakkelijkste manier om stress te overwinnen, is een korte break te nemen. Stress op het werk of thuis kan zwaar wegen. Je moet dus eerst de oorzaak vinden en dan er een tijdje afstand van proberen nemen. Ligt het probleem thuis? Ga dan eens een weekendje weg met het gezin. Of werk je veel te lange dagen aan een project dat af moet geraken? Neem dan tussenin een pauze. Een kleine pauze van 15 minuten weg van je bureau kan al wonderen doen. Je zal terug energie hebben om aan dit project te werken.

De Azteken en de Maya's waren er van overtuigd dat chocolade het voedsel van de Goden was. Nu blijkt dat het niet alleen lekker is, maar ook nog goed is voor je gezondheid. Hier volgen enkele feiten over je gezondheid in combinatie met chocolade die je misschien nog niet wist.

Chocolade eten is goed voor de tanden

Pure chocolade zonder toegevoegde suikers bezitten antibacteriële elementen die mee vechten tegen de gaatjes. Een groot nadeel is wel dat de meeste chocolade producten zoals snacks, truffels en dergelijke boordevol met suiker zitten die ervoor zorgen dat je gaatjes krijgt.

Tip 1: Zoek het juiste moment

Kort in de sauna gaan is vaak beter dan helemaal niet in de sauna gaan. Maar waarom zou je hiervoor tijd moeten opofferen als het niet echt moet? Zorg dat je voldoende tijd hebt voor een ontspannende sauna te nemen. Zoek het juiste moment uit zodat je er volop van kan genieten. Het kan enorm deugd doen om na een zware week op vrijdagavond een sauna te nemen om je weekend relaxed te kunnen starten. Of start je liever de dag met een warme sauna? Je kan ook een wekelijks schema maken met één of meer saunabeurten er in verwerkt.

Korte Geschiedenis

Meer dan 2.500 jaar geleden is de Thaise massage ontstaan. Deze massagesoort is een combinatie van de geneeskunde van het Oude China en het Oude India die onder andere Shivago Komarpaj (een boeddhistische arts) op punt heeft gesteld. In de beginjaren werd de Thaise massage vooral door de monniken gebruikt als een onderdeel van hun dagelijkse routine voor een gezondere levensstijl. Het is een combinatie van 3 verschillende massagesoorten: Yoga, Shiatsu en Acupressuur (Drukpuntmassage).

Yoga voor iedereen

Mensen van alle leeftijden kunnen profiteren van yoga. Yoga bevordert de lenigheid en houding, zorgt voor stevige spieren, vermindert stress, controleert de ademhaling, verbetert de concentratie en vermindert de kans op hartaandoeningen.

Veel verschillen

Massageolie komt in verschillende geuren, kleuren en texturen voor. Je moet wel in het achterhoofd houden dat niet elke soort goed is voor iedereen. De huid van sommige mensen zijn veel gevoeliger of zelfs allergisch voor bepaalde bestandsdelen. Daarom kan je het beste eens op voorhand testen waaraan je allemaal allergisch bent voor je hier mee gaat experimenteren. Als je weet dat je ergens allergisch voor bent, kan je deze al van je lijstje schrappen.

De juiste hulpmiddelen

Een massage op zich is al zeer zalig, maar stel je eens voor dat hier nog een extraatje bijkomt. Er bestaan handige tools om ervoor te zorgen dat alles zo vlot mogelijk verloopt en nog zo veel meer.

8) Volkoren boven wit

Ik raad het Atkins dieet niet aan. Het maakt je echt ziek en het is zeker niet iets dat je heel lang gaat kunnen volhouden, laat staan je hele leven. Vraag het maar aan iemand dat het al geprobeerd heeft. Maar er is wel 1 ding waar Atkins gelijk in heeft. Niet alle koolhydraten zijn hetzelfde opgebouwd. Eet volkoren brood in plaats van wit of probeer eens volkoren spaghetti en je bent weer een stap dichter bij je gezonde levensstijl.