Relax en Gezond

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) is bezig met een onderzoek naar valse gezondheidsclaims en maakte gisteren een lijst bekend van rechtvaardige claims.

Uit het onderzoek bleken er maar 222 claims gerechtvaardigd van de duizenden. Een bedrijf dat verkeerde gezondheidsclaims verspreid via reclame of op de verpakking zal tegen begin 2013 dit moeten aanpassen. Op voorwaarde dat deze lijst wordt goedgekeurd door het Europees Parlement.

Voor iedereen beter

Er zouden geen gezondheidsclaims meer worden gezet op de verpakking indien er aan 1 van de volgende voorwaarden wordt voldaan:

• het product bevat teveel verzadigde vetten, suiker of zout
• de gezondheidsclaim is niet gestaafd met een degelijk onderzoek

Mensen krijgen een “brainLight” behandeling op de grootste hightech beurs van de wereld, CeBIT, in Hanover.

Met al die hectische speciale en duizelingwekkende gadgets op de CeBIT beurs, is het misschien wel niet toevallig dat een massagestoel lange wachtrijen veroorzaakte. Zeker als die je de voordelen van 2-3 uur slaap aanbiedt in slechts 20 minuten.

2 uur slaap in 20 minuten

Het “brainLight” systeem, dat volledig uniek is volgens de makers, maakt gebruik van licht en shiatsu massage om de gebruiker in een paar minuten tot een trance-achtige staat te brengen.

Daniela Brieske van de firma zei: ”Het is alsof je 2 tot 3 uur diepe slaap achter de rug hebt. Je voelt je direct beter.”

Het past zich aan de gebruiker aan.

De massage stoel voelt je lichaamsvormen aan en maakt een virtuele map van de belangrijkste relaxatie gebieden aan. Daarna begint de stoel aan een stevige massage.

Je hebt nu al je yogamat, riem en blokken en bent klaar om je yoga accessoires te vervolledigen. Hier vind je meer informatie voor de rest van de accessoires die iedere yogi zou moeten weten hoe je ze gebruikt.

Hier ontsluieren we sommige van de andere yoga props die je misschien al hebt ziet liggen in een yoga studio. Samen met advies over welke van deze accessoires je misschien wilt leren hoe je ze moet verwerken in je oefeningen.

De yoga kussens, dekens en stoelen worden het meest gebruikt bij zwangerschapsyoga en yoga voor de ouderen. Maar ze kunnen nuttig zijn voor iedereen omdat ze je comfort verbeteren bij bepaalde asanas.

Yoga Dekens: Het draait om comfort.

Waarop moet je letten?

Typische yoga dekens zijn “Mexicaanse dekens” gemaakt van natuurlijke vezels zoals wol of katoen. Zorg ervoor dat ze dik genoeg zijn om steun te geven en ruw genoeg voor anti-slip te zijn.

Eerst thuis proberen

Om een yoga deken thuis uit te proberen, kan je een dik wollen deken gebruiken. Als je dit niet hebt, kan je ook een dikke badhanddoek gebruiken die je zo goed mogelijk opvouwt.

Waarvoor kan ik hem gebruiken?

Dekens kunnen extra steun geven voor je knieën bij Balasana (“Kind houding”) of een aangepaste diepe hardloperhouding. Wanneer je het yoga deken enkele keren opplooit, dan kan je dit gebruiken om hoger te zitten en je knieën te laten zakken bij Sukhasana (“Gemakkelijke houding” – eigenlijk zit je gewoon met je benen gekruist).

Als laatste worden yoga dekens ook gebruikt bij Savasana (“Lijkhouding”) om je voeten of benen te verwarmen. Of een dun deken (niet dikker dan 3 cm) kan je onder je hoofd leggen voor een beetje extra hoogte om je luchtwegen open te maken.

Yoga bolster/kussen: een must voor zwangerschapsyoga

Waarop moet je letten?

Een yoga bolster is in principe een stevig cilindrisch kussen van ongeveer 60 cm. Maar er bestaan nu verschillende vormen, maten en kleuren.

Fruit en groenten zijn goed voor je gezondheid. Maar citrusvruchten zijn zeker de moeite waard om regelmatig te eten.

Hoewel er weinig bekend is over het verband tussen ons dagelijks dieet en ziekten, wordt er wel veel onderzoek naar gedaan en vaak met een positief resultaat.

Recent is er een onderzoek van Harvard gepubliceerd over het verband tussen citrusvruchten en beroertes. Het gaat over de invloed van bepaalde flavonoïden die enkel voorkomen in citrusvruchten. Flavonoïden zijn pigmenten die het fruit hun specifieke kleur geven.

Gedurende 14 jaar warden er 70.000 vrouwen onderzocht. Op het einde van dit onderzoek is gebleken dat citrusvruchten een grote rol spelen in het verlagen van de kans op een beroerte bij vrouwen.

De voordelen van citrusvruchten

Er is een grote variëteit aan citrusvruchten, zoals: citroenen, limoenen, appelsienen en pompelmoezen. Het is algemeen bekend dat het een goede manier is voor je vitamine C gehalte op peil te houden, maar ze bezitten nog veel meer goede stoffen. Zoals:

Elektrische kachels zijn een zeer praktische keuze en is misschien wel de juiste optie voor je sauna thuis. Hier is een overzicht van welke dingen een elektrische kachel goed maken en wat je van prijs kan verwachten.

Koop de juiste grootte

De grootte van een elektrische kachel voor de sauna is afhankelijk van de grootte van je sauna. Een vuistregel is 1,5kW per 2m³ sauna. Voor een sauna van 2,5x2,5x2,1m = 13,125 m³ heb je minstens een kachel nodig van 11,5 kW. Hou er rekening mee dat we hier vanuit gaan dat de sauna goed geïsoleerd is.

Als je een sauna buiten wilt zetten, kan je hier best nog eens een extra kW aan toevoegen. De meeste kachels werken op 380 volt, hou hier dus rekening mee. De allerkleinste zijn wel 220 volt, maar dit is voor een beperkte sauna.

Als je elektrische kachel te groot is, dan kan het zijn dat de lucht snel oververhit geraakt. Hierdoor zullen de saunastenen en de houten banken waar je op zit nog koud aanvoelen. Wanneer je twijfelt, kan je best een verkoper aanspreken.

Waar moet je op letten?

De beste saunakachels zijn gemaakt van roestvrij staal, aluminium of minstens gegalvaniseerd metaal. Materiaal dat zich aan de buitenkant bevindt moet een anti-roest coating hebben. Zorg ervoor dat er plaats genoeg is voor 10 - 30kg stenen.

Pilates is zo populair, dat je overal mogelijkheden ziet ontstaan om Pilates te leren. Hier is een overzicht van de voornaamste manieren hoe mensen Pilates aanleren. Samen met een beetje advies hoe deze methoden het beste kunnen werken voor u.

Eigenlijk is het echt het beste om te starten met een Pilates les. Dit kan een privé training zijn of een groepsles, je kan beginnen met oefeningen op de mat, met de reformer of beide. Zorg eerst dat je al enige ervaring hebt met Pilates en je de basis zoals “neutral spine”,” C curve” en de zes Pilates pijlers onder de knie hebt. Daarna zijn boeken, dvd’s en online instructies zeer nuttig om je verder te helpen.

Mat of Reformer

De eerste beslissing die je moet maken is of je wilt starten met oefeningen op de mat, of direct begint met oefeningen op een toestel zoals de reformer. Over het algemeen is het beste om met de mat te beginnen. Het voordeel hiervan is dat je de focus legt op de basis van Pilates zonder de extra complexiteit van de toestellen. Het is natuurlijk ook veel gemakkelijker om het thuis te oefenen.

Als je kiest om te starten met de reformer, zal dit waarschijnlijk betekenen dat je altijd in een studio zal oefenen. De meeste Pilates studio’s bieden lessen aan voor de mat en voor de reformer. In een fitnesscenter zal je meestal enkel lessen vinden voor de mat.

Soorten les

Nu je gekozen hebt voor oefeningen op de mat of met de reformer, moet je kiezen hoe je les zal willen volgen in het begin. Er zijn 3 verschillende opties.

Privé les

Dit is de luxueuze manier om Pilates te leren en is het zeker waard als je het kan betalen. Pilates is een zeer exacte methode van sporten.

Nu je al een tijdje gestart bent met sporten en gemotiveerd om je doelen te bereiken, geven we je nog enkele eenvoudige tips mee om af te vallen. Eet nooit na 19u! Onderzoeken hebben aangetoond dat je metabolisme in de vroege avond op een lager pitje begint te werken. Het heeft genoeg ...

Een gaskachel is een alternatief voor een elektrische of houtkachel voor je sauna. Er wordt gas naar de brander aangevoerd die in een afgesloten verbrandingskamer zit. Deze bevindt zich onder een bak met sauna stenen.

Je taak zou moeten zijn om de beste prijs te vinden voor de juiste saunakachel bij je leverancier. Daarom is hier een overzicht van de verschillen tussen gaskachels, waar je op moet letten en de prijs.

Koop de juiste grootte

Een sauna gaskachel moet bij de grootte van je sauna passen. Een vuistregel is 1kW per 1.5m³ sauna. Voor een sauna van 2.5x2.5x2.1m = 13.125 m³ heb je minstens een gaskachel nodig van 9 kW. Hou er rekening mee dat we hier vanuit gaan dat de sauna goed geïsoleerd is.

Als je een sauna buiten wilt zetten, kan je hier best nog eens een extra kW aan toevoegen. Gaskachels zijn vooral voor grote sauna’s het meest praktisch. De kleinere gaskachels starten vanaf 2kW.

Waar moet je op letten?

Gaskachels voor een sauna zijn niet zo populair als andere soorten kachels voor een sauna. Hierdoor is de keuze ook kleiner. Sommige verkopers verkopen ze wel, maar hebben ze niet altijd in stock. Dus let op de leveringstermijn voor je iets besteld.

De meeste kachels kunnen propaan en aardgas gebruiken. Maar dit kan je best nog eens nakijken voor je er één koopt.

Pilates is een vorm van sporten, uitgevonden door Joseph Pilates. Het richt zich voornamelijk op een evenwichtige ontwikkeling van het lichaam door lenigheid, alertheid en een krachtige kern. Zo geeft je lichaam je ondersteuning om efficiënt en gracieus te bewegen.

Pilates is één van de populairste soort oefeningen

Het lijkt wel of iedereen al eens Pilates gedaan heeft of het wel eens zou willen proberen. Pilates heeft als groot voordeel (zoals Yoga) dan ook dat het goed werkt voor een heel breed publiek. Atleten en dansers houden ervan, ouderen, vrouwen die juist bevallen zijn en mensen die deze oefeningen doen als ondersteuning bij hun revalidatie.

De beste voordelen van Pilates is dat je er sterker en leniger van wordt. Alles wat je doet lijkt veel gemakkelijker om uit te voeren en doordat je een betere houding krijgt zal het ook nog eens elegant zijn.

Ok, dus je bent gestart met sporten, maar wat heeft dit allemaal te maken met op je gewicht te letten? Als je op schema wilt blijven om gewicht te verliezen, dan moet je dit ook volhouden om genoeg kilo’s te verliezen. Zodat je een gezonder, gelukkiger en fitter persoon kan zijn.

Hou een doel voor ogen

Het eerste wat je nu moet doen, is uitvissen wat je nu exact wilt bereiken. Wil je gewoon gezonder zijn of wil je in je kleren van vroeger kunnen? Het maakt niet uit wat je doel is, je moet er gewoon één maken en dit onderweg proberen te bereiken.

Het helpt om duidelijk in gedachten te houden wat je doel is. Wanneer je jezelf meerdere keren per dag voorstelt op je ideale gewicht, zal dit je stimuleren om je doel te bereiken. Het beeld dat je creëert, projecteert zich op je onderbewustzijn en motiveert je zo van binnenuit om je doel te halen. Wat er ook gebeurt, je wilt natuurlijk niet beginnen te stressen en ermee stoppen.