pelvic curl

De “Pelvic Curl” wordt veel gebruikt in lessen als een rustige oefening om op te warmen. Het helpt je ruggengraat en buikspieren los te maken. Ook helpt de “pelvic curl” je ademhaling en bewegingen te controleren.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Doe deze oefening ongeveer 5 minuten om je bekken op te warmen.

Benodigdheden:

  • Het enige dat je nodig hebt is een
Verder lezen >>
pilates the hundred

”The hundred” is een Pilates oefening op de mat die veel wordt uitgevoerd. Je zal bijna altijd in het begin van een Pilates les die je volgt deze oefening moeten doen.

Het is een dynamische warming-up oefening voor je buikspieren en longen. Hiervoor moet je je ademhaling aanpassen aan de bewegingen die je doet. Het is niet de gemakkelijkste … Verder lezen >>

One Leg Circle

”One leg circle” is één van de beste pilates oefeningen om de kracht van je kern te testen. Je buikspieren moeten hard werken om je schouders en je bekken stabiel te houden terwijl je je been rond draait. Deze oefening stretcht en versterkt ook nog je dijen.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Voor deze oefening moet je ongeveer 5 minuten rekenen.

Benodigdheden:

  • Een
Verder lezen >>
Lucht

Het is een echte vaardigheid om te weten hoe je vol en diep moet ademen. Dit zorgt ervoor dat je extra zuurstof in je lichaam krijgt en stimuleert je houding en organen.

Diep ademen

Diep ademen is een essentieel onderdeel om een inspanning optimaal uit te oefenen. Bij Pilates wordt dit gebruikt (Diep in- en uitademen) om de pilates oefeningen … Verder lezen >>

pilates mat oefeningen

Pilates is zo populair, dat je overal mogelijkheden ziet ontstaan om Pilates te leren. Hier is een overzicht van de voornaamste manieren hoe mensen Pilates aanleren. Samen met een beetje advies hoe deze methoden het beste kunnen werken voor u.

Eigenlijk is het echt het beste om te starten met een Pilates les. Dit kan een privé training … Verder lezen >>

Pilates

Pilates is een vorm van sporten, uitgevonden door Joseph Pilates. Het richt zich voornamelijk op een evenwichtige ontwikkeling van het lichaam door lenigheid, alertheid en een krachtige kern. Zo geeft je lichaam je ondersteuning om efficiënt en gracieus te bewegen.

Pilates is één van de populairste soort oefeningen

Het lijkt wel of iedereen al eens Pilates gedaan heeft … Verder lezen >>