Het is een echte vaardigheid om te weten hoe je vol en diep moet ademen. Dit zorgt ervoor dat je extra zuurstof in je lichaam krijgt en stimuleert je houding en organen.

Diep ademen

Diep ademen is een essentieel onderdeel om een inspanning optimaal uit te oefenen. Bij Pilates wordt dit gebruikt (Diep in- en uitademen) om de pilates oefeningen een extra boost te geven. De meeste Pilates oefeningen die je hier zal vinden worden dan ook aangeleerd samen met hoe je moet ademen.

Één van de eerste stappen op goed te leren ademen is het aanleren van diep te ademen met behulp van het diafragma. Het diafragma is een koepelvormige spier die zich onder je longen bevindt. Hij maakt eigenlijk een splitsing tussen je longen en je organen.

Mensen krijgen een “brainLight” behandeling op de grootste hightech beurs van de wereld, CeBIT, in Hanover.

Met al die hectische speciale en duizelingwekkende gadgets op de CeBIT beurs, is het misschien wel niet toevallig dat een massagestoel lange wachtrijen veroorzaakte. Zeker als die je de voordelen van 2-3 uur slaap aanbiedt in slechts 20 minuten.

2 uur slaap in 20 minuten

Het “brainLight” systeem, dat volledig uniek is volgens de makers, maakt gebruik van licht en shiatsu massage om de gebruiker in een paar minuten tot een trance-achtige staat te brengen.

Daniela Brieske van de firma zei: ”Het is alsof je 2 tot 3 uur diepe slaap achter de rug hebt. Je voelt je direct beter.”

Het past zich aan de gebruiker aan.

De massage stoel voelt je lichaamsvormen aan en maakt een virtuele map van de belangrijkste relaxatie gebieden aan. Daarna begint de stoel aan een stevige massage.

Ben je ooit al naar bed geweest, terwijl je dacht dat je al moe was, maar uiteindelijk toch nog lang wakker ligt en je afvraagt waarom je niet kan slapen? Iedereen heeft dit ooit wel al eens meegemaakt. Dit is meestal omdat je niet ontspannen genoeg bent om goed te kunnen slapen. Daarom zijn er hier 8 tips om je sneller en beter te doen slapen.

Drink thee

De meest populaire manier om tot rust te komen voor het slapen gaan is om een ontspannende tast kruidenthee te drinken. Er zijn veel verschillende soorten thee die je kunnen helpen ontspannen, maar de meest gebruikte is kamillethee. Je kan natuurlijk ook valeriaan (wordt gebruikt als hulp om te kunnen slapen) of pepermuntthee (helpt ontspannen en tegen stress) proberen.

Stress is letterlijk een moordenaar. Hoe meer stress we meemaken, des te meer beschadigen we ons lichaam en onze geest. Veel fysische aandoeningen zijn gelinkt aan stress, dit kan variëren van de griep tot levensbedreigende aandoeningen zoals hartziekten en kanker. Het is dus zeer belangrijk dat je kan ontstressen in het dagelijks leven. Hoewel stress een natuurlijke reactie is, soms zelfs gezonde reactie, op gevaren of moeilijkheden, kan je na een tijd je futloos en zwak voelen als je hier niets aan doet.

Neem een pauze

Misschien wel de gemakkelijkste manier om stress te overwinnen, is een korte break te nemen. Stress op het werk of thuis kan zwaar wegen. Je moet dus eerst de oorzaak vinden en dan er een tijdje afstand van proberen nemen. Ligt het probleem thuis? Ga dan eens een weekendje weg met het gezin. Of werk je veel te lange dagen aan een project dat af moet geraken? Neem dan tussenin een pauze. Een kleine pauze van 15 minuten weg van je bureau kan al wonderen doen. Je zal terug energie hebben om aan dit project te werken.

st dat je even kan ontspannen. Ontspannen helpt je lichaam zelfs om opnieuw energie te vinden. Dus kan het nuttig zijn om af en toe de tijd te nemen om te ontspannen. Hier zijn alvast 5 tips om snel en overal waar je wilt eventjes te relaxen.

1) Ademhaling

Wanneer je ergens lang moet aanschuiven of in de file staat, kan je beter deze tip gebruiken dan je er druk in te maken. Je moet gewoon een paar keer diep inademen.

De gemakkelijkste manier om deze techniek toe te passen is door langzaam 5 keer diep in te ademen. Om hier het beste uit te halen focus je alleen nog op de ademhaling zelf en op niets anders. Adem in door je neus en uit door je mond.

Door diep in te ademen verhoog je het zuurstofgehalte in je bloed. Aangezien zuurstof het lichaam energie levert, zorgt deze ademhalingstechniek ervoor dat je een boost van energie krijgt.

Wie heeft er nog tijd voor een bad? Na deze tips zal je er misschien tijd voor maken!

In een wereld waar alles zo snel mogelijk moet gebeuren, kan het aangenaam zijn om af en toe eens een ontspannend bad te nemen om tot rust te komen. Ik ben er zeker van dat je minstens één van deze tips kan toepassen.

Speel je favoriete muziek

Deze dagen heeft iedereen wel een mp3-speler of een laptop. Zet deze in je badkamer en speel je favoriete deuntjes door de luidsprekers. Doe dit voor je het water nog maar laat lopen om al in de stemming te komen. De keuze van muziek zal voor iedereen verschillend zijn en dit maakt niet uit. Persoonlijk zet ik het liefst rustige muziek op om een bad te nemen en me laten omsingelen door de zachte melodieën terwijl ik aan het weken ben.

Terug naar vroeger

Laat de lichten uit en zorg voor kaarsen rond het volledige bad. Ik stel voor om geen geurende kaarsen te gebruiken aangezien we badzout gaan gebruiken met een vleugje lavendel of iets dergelijks. De vlammetjes die spelen met het licht en de schaduw hebben een verrassend relaxerend effect. Het is zo simpel, maar zo effectief om je hoofd leeg te maken. Tegenwoordig zijn zo'n kaarsen zelfs niet duur.