Artikelen door Thomas

Pilates Oefeningen: Pelvic Curl

De “Pelvic Curl” wordt veel gebruikt in lessen als een rustige oefening om op te warmen. Het helpt je ruggengraat en buikspieren los te maken. Ook helpt de “pelvic curl” je ademhaling en bewegingen te controleren.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Doe deze oefening ongeveer 5 minuten om je bekken op te warmen.

Benodigdheden:

  • Het enige dat je nodig hebt is een

Verder lezen >>

Pilates Oefeningen: The Hundred

”The hundred” is een Pilates oefening op de mat die veel wordt uitgevoerd. Je zal bijna altijd in het begin van een Pilates les die je volgt deze oefening moeten doen.

Het is een dynamische warming-up oefening voor je buikspieren en longen. Hiervoor moet je je ademhaling aanpassen aan de bewegingen die je doet. Het is niet de gemakkelijkste … Verder lezen >>

Pilates Oefeningen: One Leg Circle

”One leg circle” is één van de beste pilates oefeningen om de kracht van je kern te testen. Je buikspieren moeten hard werken om je schouders en je bekken stabiel te houden terwijl je je been rond draait. Deze oefening stretcht en versterkt ook nog je dijen.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Voor deze oefening moet je ongeveer 5 minuten rekenen.

Benodigdheden:

  • Een

Verder lezen >>

,

Ademhalingsoefening: sequentieel ademen

Het is een echte vaardigheid om te weten hoe je vol en diep moet ademen. Dit zorgt ervoor dat je extra zuurstof in je lichaam krijgt en stimuleert je houding en organen.

Diep ademen

Diep ademen is een essentieel onderdeel om een inspanning optimaal uit te oefenen. Bij Pilates wordt dit gebruikt (Diep in- en uitademen) om de pilates oefeningen … Verder lezen >>

,

Beginnen met hardlopen

Kan je 1 minuut na elkaar hardlopen? Dan kan je lopen. Leer hoe je moet starten, een plan maken en andere tips die je op weg te helpen om te gaan lopen.

Ik zal beginnen met je als eerste proficiat te wensen. Als je dit aan het lezen bent, ben je onderzoek aan het doen. Hierdoor start je al direct … Verder lezen >>

Hoe geef je een voetmassage

Leren hoe je een voetmassage moet geven is niet moeilijk. Dag-in dag-uit rondlopen kan zo zijn tol eisen op je voeten. Of je nu voor een klas staat, in een onderzoekslab of ergens anders, je voeten verdienen rust. Leer hier hoe je een voetmassage moet geven.

Wat heb je nodig?

  • Wasbak of een bad
  • Massage olie of lotion
  • Handdoeken

Tips

Verder lezen >>

Yoga oefeningen: Savasana – Lijkhouding

Zelfs wanneer je ontspant, kan je het beste uit jezelf halen. Zorg er alleen voor dat je het goed doet. Savasana of de ”lijkhouding” kan op het eerste zicht een gemakkelijk houding lijken die je tussen andere asanas of op het einde uitvoert. Maar deze oefening vergt een heleboel concentratie en zal zich evolueren na veel te oefenen.

Voordelen

Wanneer … Verder lezen >>

Je Eigen Sauna Thuis – Hout Kachel Voor Je Sauna?

Veel mensen beschouwen de houtkachel nog altijd als de enige echte kachel voor een traditionele sauna ervaring. Ze worden voornamelijk gebruikt voor buitensauna’s, tenzij je sauna een goedgekeurde schouw heeft en je verzekeringsmaatschappij dit toelaat.

Koop de juiste grootte

Voor een houtkachel is dit heel gemakkelijk. De meeste kachels zullen wel werken tenzij je een heel grote sauna … Verder lezen >>

,

Reclame met valse gezondheidsclaims worden aangepakt.

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) is bezig met een onderzoek naar valse gezondheidsclaims en maakte gisteren een lijst bekend van rechtvaardige claims.

Uit het onderzoek bleken er maar 222 claims gerechtvaardigd van de duizenden. Een bedrijf dat verkeerde gezondheidsclaims verspreid via reclame of op de verpakking zal tegen begin 2013 dit moeten aanpassen. Op voorwaarde dat deze lijst … Verder lezen >>

, , ,

De massage van de toekomst op het CeBIT

Mensen krijgen een “brainLight” behandeling op de grootste hightech beurs van de wereld, CeBIT, in Hanover.

Met al die hectische speciale en duizelingwekkende gadgets op de CeBIT beurs, is het misschien wel niet toevallig dat een massagestoel lange wachtrijen veroorzaakte. Zeker als die je de voordelen van 2-3 uur slaap aanbiedt in slechts 20 minuten.

2 uur slaap in

Verder lezen >>