De “Pelvic Curl” wordt veel gebruikt in lessen als een rustige oefening om op te warmen. Het helpt je ruggengraat en buikspieren los te maken. Ook helpt de “pelvic curl” …
The Hundred: dynamische Pilates warming-up oefening
”The hundred” is een Pilates oefening op de mat die veel wordt uitgevoerd. Je zal bijna altijd in het begin van een Pilates les die je volgt deze oefening moeten …
One Leg Circle: ontdek deze Pilates oefening
”One leg circle” is één van de beste pilates oefeningen om de kracht van je kern te testen. Je buikspieren moeten hard werken om je schouders en je bekken stabiel …
Ademhalingsoefening: sequentieel ademen
De Pilates ademhalingsoefening is een echte vaardigheid om te weten hoe je vol en diep moet ademen. Dit zorgt ervoor dat je extra zuurstof in je lichaam krijgt en stimuleert …
De drie beste diëten die werken
In de huidige maatschappij moet je wel bewust zijn over je gezondheid. De media legt vooral de nadruk op uiterlijk, maar het is ook gezonder om niet met overgewicht …
Beginnen met hardlopen
Beginnen met hardlopen een uitdaging? Misschien wel … maar kan je één minuut na elkaar hardlopen? Dan kan je lopen en je verder ontwikkelen. Leer hoe je moet starten, een …
Voetmassage geven: tips & tricks
Leren hoe je een voetmassage moet geven is niet moeilijk. Dag-in dag-uit rondlopen kan zo zijn tol eisen op je voeten. Of je nu voor een klas staat, in een …
Hoe kan je de zes meest voorkomende dieetfouten vermijden?
Dieetfouten kunnen je van je streefgewicht afhouden. Maar je bent niet alleen. Veel mensen hebben er al één, of misschien eerder enkele, gemaakt. Hier vind je advies om je niet …
Yoga oefeningen: Savasana – Lijkhouding
Zelfs wanneer je ontspant, kan je het beste uit jezelf halen. Zorg er alleen voor dat je het goed doet. Savasana of de ”lijkhouding” kan op het eerste zicht een …
Je Eigen Sauna Thuis – Houtkachel Voor Je Sauna?
Veel mensen beschouwen de houtkachel nog altijd als de enige echte kachel voor een traditionele sauna ervaring. Ze worden voornamelijk gebruikt voor buitensauna’s, tenzij je sauna een goedgekeurde schouw …
Yoga accessoires: Yoga dekens, bolsters/kussens en stoelen
Je hebt nu al je yogamat, riem en blokken en bent klaar om je yoga accessoires te vervolledigen. Hier vind je meer informatie voor de rest van de accessoires …
Waarom citrusvruchten in je dagelijks dieet moeten zitten!
Fruit en groenten zijn goed voor je gezondheid. Maar citrusvruchten zijn zeker de moeite waard om regelmatig te eten. Hoewel er weinig bekend is over het verband tussen ons dagelijks …